Combien de fois, as-tu déjà essayé de te réveiller plus tôt le matin sans y parvenir, malgré toutes tes bonnes intentions ? Au moins un millier de fois, je parie.
Moi aussi, pendant des années je prenais souvent la bonne résolution de me lever plus tôt le matin. Nouvelle résolution de la nouvelle année ou encore bonne résolution de la rentrée de septembre. Mais en vain, si j’y parvenais quelques jours ou quelques semaines, je finissais par avoir la déception de me voir clouée au lit au lieu de me lever.
Puis, c’est pendant la période de confinement que je me suis surprise à me lever tôt sans même que mon alarme ne sonne et ne me réveille de force.
J’ai découvert juste 2 choses qui enfin faisaient de moi quelqu’un du matin !
1. Chaque matin, je savais qu’à mon réveil je pourrais faire quelque chose qui me ferait réellement plaisir. J’étais comme dans mon enfance.
Te souviens tu quand tu étais enfant, les seuls jours où tu réussissais à te lever seule et avec énergie, c'était parce que tu n'avais pas classe, et que tu te levais pour TOI, pour faire ce qui allait te plaire, pour jouer.
Alors qu’une fois plus grands, nous commençons à lier notre réveil aux contraintes. Souvent, c'est pour préparer sa journée de travail, d'études, aller faire du sport alors qu’on n’aime pas trop ça, en tout cas au réveil, méditer ou faire du yoga parce qu’on nous à dit que c’était bien de commencer sa journée comme ça...
Pas étonnant qu’on traîne au lit !
On ne se demande pas pourquoi, mais pour faire quoi, on voudrait vraiment se lever plus tôt…
Pourquoi être matinal.e nous fait rêver quelque part ?
Parce que quelque part en nous, nous savons que nous avons quelque chose à y gagner. Mais, nous n’allons pas chercher ce gain. Nous nous approprions toutes ces choses que l’on nous dit bonnes pour nous au réveil.
Hélas! ça ne marche pas !!!
Se réveiller plus tôt le matin doit correspondre à gagner quelque chose rien que pour SOI !
Pour faire uniquement une activité qui te fait envie et qui te procure du plaisir, une réelle satisfaction. Si c’est te préparer un bon petit déjeuner, lire des citations, écouter de la musique, un podcast, danser, écrire, faire ton activité artistique préférée, aller marcher ou même regarder un épisode de ton émission préférée, c’est OK et c’est gagné ! Et cela, avant même de t’être mise au service des autres, ta famille, tes enfants, ton patron, tes collègues, tes clients ou tes amis, tes profs, etc.
2. Avant chaque coucher, je me créais un rituel pour finir ma journée en douceur dans le calme.
Te souviens-tu quand tu étais enfant, tu n’allais au lit qu’après tes affaires du lendemain préparées (souvent par tes parents), puis, tu n’étais prêt.e à te coucher qu'après être rassuré.e et calme pour tomber dans les bras de Morphée, après un câlin de tes parents. Cette transition vers le sommeil était nécessaire.
Plus grand et adulte, c'est aussi la même chose !
Être du matin, c’est aussi préparer le lendemain et son endormissement.
Tu prépares alors ce dont tu auras besoin pour commencer tes activités matinales, une sorte de mise en scène de ton début de journée. Ainsi, à ton réveil, tu as la sensation d’être un.e invité.e : tes affaires sont déjà prêtes et t’attendent.
Aussi, après une journée exposé.e à l’extérieur et accablé.e par les contraintes et les défis du quotidien, tu as besoin de retrouver une ambiance calme et rassurante pour t'assurer une bonne transition vers une bonne nuit de sommeil réparateur. Pas question d’aller te coucher chargé.e du poids de ta journée !
Comme un rituel, tu crées alors une ambiance relaxante et rassurante. Cela peut être simplement écouter une musique agréable, faire du journaling, colorier des mandalas, lire une bonne BD, ou un bon roman (pas de policier !), boire une boisson chaude, méditer ou faire une relaxation, un automassage, (surtout pas d’écran)…
Ca n’à pas besoin de durer longtemps, c’est juste une transition pour terminer ta journée sur une note positive et agréable.
Et, pour t’assurer une bonne nuit de sommeil réparateur, veille à dormir suffisamment en respectant le nombre d’heures de sommeil dont TOI, tu as besoin pour être complètement régénéré.e.
Finalement, nous chérissons cette envie d’être du matin parce qu'en quelque part, nous souhaitons tout simplement avoir un moment rien qu’à nous pour nous faire du bien, nous faire plaisir, nous adonner peut être à un projet ou un objectif qui nous tient à cœur. Nous aspirons tout simplement à nous réaliser et nous épanouir en dehors de nos obligations scolaires, académiques et professionnelles.
Et c’est complètement ton droit !!!
Donc tu vois, tu seras du matin :
1. Quand tu auras simplement trouvé les activités qui te sont chères et qui te font envie dès le réveil
2. Quand tu consacreras un peu de temps avant de te coucher pour préparer les activités qui t’attendront le lendemain à ton réveil, et à une activité ou une tâche qui fait que ta journée se termine avec douceur et délectation avant de tomber dans les bras de Morphée.
Je ne pouvais pas terminer cet article sans te partager mes routines depuis la rentrée.
Le matin 6h30
Verre d’eau citronnée
Yoga 20 min
Méditation 10 min
Moment avec mes filles au petit déjeuner (je bois une infusion, car je jeûne le matin)
Puis, bain de mer ou soin du corps 30 min
Le soir 22h
Kobido + soin du visage 10 min
Brume de rose et d'amande douce
sur mon pyjama et oreiller + bougie allumée
Tisane + relaxation 20 min
J'ai plutôt un profil zen et toi ?
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